Alimentação Saudável

Me conta, quem ai tem cuidado com alimentação, bom depois de um longo tempo comendo fast food tive que aprender a comer “corretamente, na marra”, digo isso pois o resultado de comer uma, duas vezes por semana lanchinhos gordurosos foi um belo colesterol sem contar uma baita infecção no estômago. O colesterol foi de menos o pior é quando não para nada no estômago, ai a dieta é cruel, foi praticamente purê de batata e sopa por quase dois meses, até me recuperar 100%.

Depois de toda crise, era hora de baixar o colesterol, o segredo uma reeducação alimentar, mas afinal o que é reeducação alimentar? Não chega a ser uma dieta, eu digo que é apenas aprender a se alimentar para absorver todos os nutrientes e vitaminas necessários, porém sem cortar totalmente o prazer de as vezes saborear algo diferente.

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Como me alimento? Bom o café da manhã é uma das principais refeições do dia, então um belo suco de laranja ou limão para dar aquela vitamina C, junto com duas fatias de pão integral e uma “manteiga de ervas” que nada mais é que azeite de oliva com ervas. E está ai uma boa dica para enfrentar a dieta, os temperos podem dar um toque diferente a alimentação, por exemplo eu amo usar manjericão que é ótimo para controle da ansiedade e pimenta, algumas previnem o câncer, diabetes e até problemas de coração.

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Meu almoço e janta sempre tem uma proteína, carne, peixe ou ovos, bastante salada, quanto mais coloridos melhor, e o carboidrato é minimo. Outra dica super importante alimentação a cada 3 horas, ou seja no meio das alimentações sempre tem espaço para uma fruta, um iogurte com aveia e beber muita água, pelo menos 2 litros por dia. Mas Andy, como você aprendeu tudo isso, com ajuda da nutricionista e do médico, é super importante acompanhamento, está a mais de um ano sem fazer exames periódicos? Que tal repensar e começar a investir tempo em qualidade de vida!

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Espero que tenham gostado das dicas. Encontro vocês no meu próximo post. Beijo!

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